Витамин Д

Витамин D - это собирательное название группы биологически активных веществ, в которую входит в том числе известный многим D3 (витамин Д3, холекальциферол).

Почему к D3 приковано внимание врачей и нутрициологов? Потому что он является единственный витамином из всей группы, который синтезируется нашим собственным телом. Следовательно, эта форма витамина Д является наиболее естественной для нашего организма, а, следовательно, легкоусвояемой.

Действие витамина Д3 трудно переоценить. Особенно он важен для детей и пожилых людей, т.к. отвечает за формирование и развитие зубов и костей у первых и предотвращает хрупкость скелета у вторых. Приём витамина D3 - отличная профилактика рахита, остеопороза и псориаза.

Кроме того, дефицит витамина D у детей в будущем может привести к развитию сахарного диабета, ожирения, аутоимунных и сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных заболеваний кишечника.

К сожалению, Украина находится в зоне низкой инсоляции (мы видим мало солнца на протяжении года), поэтому практически у каждого жителя нашей страны наблюдается дефицит витамина D. Особенно он возрастает в холодное время года, когда бОльшая часть нашего тела закрыта одеждой, и погода редко радует нас солнечными днями.

Мы, конечно, получаем витамин D3 вместе с едой, но его содержание в пище крайне мало, чего недостаточно людям с повышенными потребностями в холекальцифероле. Поэтому Д3 необходимо принимать дополнительно в виде биодобавок, особенно в холодное время года.

Летом приём данного витамина можно ограничить или вовсе прекратить, но не забывайте, что использование солнцезащитных средств блокирует его выработку кожей. Поэтому находиться на солнце и испытывать дефицит витамина D - вполне реально.