Витамін Д

Вітамін D - це збірна назва групи біологічно активних речовин, в яку входить в тому числі відомий багатьом D3 (вітамін Д3, холекальциферол).

Чому до D3 прикута увага лікарів і нутриціології? Тому що він є єдиний вітаміном з усієї групи, який синтезується нашим власним тілом. Отже, ця форма вітаміну Д є найбільш природною для нашого організму, а, отже, легкозасвоюваній.

Дія вітаміну Д3 важко переоцінити. Особливо він важливий для дітей і літніх людей, тому що відповідає за формування і розвиток зубів і кісток у перших і запобігає крихкість скелета у друге. Прийом вітаміну D3 - відмінна профілактика рахіту, остеопорозу і псоріазу.

Крім того, дефіцит вітаміну D у дітей в майбутньому може привести до розвитку цукрового діабету, ожиріння, аутоімунних і серцево-судинних захворювань, запальних захворювань кишечника.

На жаль, Україна перебуває в зоні низької інсоляції (ми бачимо мало сонця протягом року), тому практично у кожного жителя нашої країни спостерігається дефіцит вітаміну D. Особливо він зростає в холодну пору року, коли більша частина нашого тіла закрита одягом, і погода рідко радує нас сонячними днями.

Ми, звичайно, отримуємо вітамін D3 разом з їжею, але його вміст в їжі вкрай мало, чого недостатньо людям з підвищеними потребами в холекальциферол. Тому Д3 необхідно приймати додатково у вигляді біодобавок, особливо в холодну пору року.

Влітку прийом даного вітаміну можна обмежити або зовсім припинити, але не забувайте, що використання сонцезахисних засобів блокує його вироблення шкірою. Тому перебувати на сонці і відчувати дефіцит вітаміну D - цілком реально.